健康・筋トレ系

年を重ねると腰が硬くなったり、身体の硬さを感じませんか？そこでオススメなのがヨガです。 一人では継続できない方に、B-life （ビライフ）の Mariko(マリコ)さんの動画がオススメ。継続の力になりますよ。記事内で紹介しているのでぜひご...

最近、公園や堤防、歩道で高齢者がステックのようなものを持ち、歩いている姿を見かけませんか？これ、意外にダイエットや健康に効果があるんです。ジムに行く前にまずは手軽に始められるポールウォーキングの魅力を紹介しますね。では、今日も勉強のスターー...

RioMay 毎朝、オートミールを使って食べると健康にもダイエットにもお肌にもいい。そんな「オートミール」の効果を紹介します。 今や健康ブーム、フィットネスブームの影響により「オートミール」の需要が拡大傾向にあるようです。なぜ、そんなに人気...

突然ですが・・・やっぱり健康第一ですよね！お金があっても体力がないと、どこにも行けない。長寿時代だからこそ、まさに健康、つまりスクワットなんです。（かなり強引「苦笑」）今日はスクワットの効果と魅力を勉強しますね！ではスタート！ 老化は足から...

Aさん 筋トレには「３つ」の目的があるの？ B子さん 「呼吸」は筋トレで大切って本当？ 筋トレには「筋肉肥大・筋力向上・持久向上」の３つがあります。どの目的をもって筋トレをするのか、まずは、それを決めてから筋トレを実施しましょう。 では、今...

RioMay 野菜を食べよ～！！「そんなことは分かっています」という方に必見。 野菜って摂らないといけないは分かっているけど、どれくらい摂取したらいいのかしら？実は知っているようで知らない野菜の摂取量や魅力をこの記事で紹介！では、今日も勉強...

お腹にぜ、贅肉が～！ 太ってきた。 ウエストのサイズがアップしてしまった・・・・ こんな悩みがある人に夏の季節に向けて「パーソナルトレーニングジム」はいかがでしょうか？ パーソナルトレーニングとは何かを勉強しますね！ ではスタート！ パーソ...

ダイエットをしたいけど、失敗する！そこには何かの原因が・・・意識だけではダメで、食事を変えなければ意味がないのです。 そんな食事に関してまとめた記事です。 では、今日も勉強のスタート！ 基礎知識 体型を変えるための４つの考え方！ 低糖質 高...

お金や地位を手に入れても何故か達成感がない、不安を感じる・・・ どうしてでしょうか？ 　 今気になる子 何か～。満たされない。何か・・・が・・・ 老後気になる夫 お金に不安はないんじゃけど・・・。健康が不安じゃな・・・ 老後気になる妻 老後...

ロードバイクを利用してサイクリングに行きたい！そんな思いがある方がこの記事を読まれていると思います！ 日本には四季があるので、いつの時期でも魅力ですね。 今回は、サイクリングの魅力を紹介します。 RioMay サイクリングロードを使ってマイ...