健康・筋トレ系

年齢を重ねると体型の維持がだんだんと難しくなるものです。若い頃と同じように生活をしているはずなのに、下腹が出てきてお尻は下がり、体重や体脂肪量も増えがち。「このままではいけない」と危機感を抱いている人も多いのではないでしょうか。そこで注目し...

身長や体型の差があるのは当たり前。だけど筋トレやダイエットになると、憧れの人と同じようになると勘違いしていませんか？結論、遺伝子が影響しているので努力しても、タイプが異なれば理想の人の体型にはなれません。今日は、遺伝子について勉強しますね。...

プロの種類についてボディビル・フィットネスシーンにおける日本人プロ選手は非常に少ないのが現状。プロには「IFBBプロ」と「IFBBエリートプロ」があります。ボディビルダーの山岸秀匡さん、メンズフィジークでは筋肉系YouTuberカネキンこと...

年を重ねると腰が硬くなったり、身体の硬さを感じませんか？そこでオススメなのがヨガです。一人では継続できない方に、B-life （ビライフ）の Mariko(マリコ)さんの動画がオススメ。継続の力になりますよ。記事内で紹介しているのでぜひご覧...

最近、公園や堤防、歩道で高齢者がステックのようなものを持ち、歩いている姿を見かけませんか？これ、意外にダイエットや健康に効果があるんです。ジムに行く前にまずは手軽に始められるポールウォーキングの魅力を紹介しますね。では、今日も勉強のスターー...

RioMay毎朝、オートミールを使って食べると健康にもダイエットにもお肌にもいい。そんな「オートミール」の効果を紹介します。今や健康ブーム、フィットネスブームの影響により「オートミール」の需要が拡大傾向にあるようです。なぜ、そんなに人気であ...

突然ですが・・・やっぱり健康第一ですよね！お金があっても体力がないと、どこにも行けない。長寿時代だからこそ、まさに健康、つまりスクワットなんです。（かなり強引「苦笑」）今日はスクワットの効果と魅力を勉強しますね！ではスタート！老化は足から始...

Aさん筋トレには「３つ」の目的があるの？B子さん「呼吸」は筋トレで大切って本当？筋トレには「筋肉肥大・筋力向上・持久向上」の３つがあります。どの目的をもって筋トレをするのか、まずは、それを決めてから筋トレを実施しましょう。では、今日も学びの...

RioMay野菜を食べよ～！！「そんなことは分かっています」という方に必見。野菜って摂らないといけないは分かっているけど、どれくらい摂取したらいいのかしら？実は知っているようで知らない野菜の摂取量や魅力をこの記事で紹介！では、今日も勉強のス...

お腹にぜ、贅肉が～！太ってきた。ウエストのサイズがアップしてしまった・・・・こんな悩みがある人に夏の季節に向けて「パーソナルトレーニングジム」はいかがでしょうか？パーソナルトレーニングとは何かを勉強しますね！ではスタート！パーソナルトレーニ...